您当前的位置: 首页 > 育儿

骑自行车自行车健身的6个基本原则

2018-07-10 13:37:59

你喜欢骑自行车吗?不管你喜不喜欢,反正是喜欢骑自行车的阿克苏诺贝尔AkzoNobel油漆
。骑单车是的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。骑行已多年,总结了安全骑行一些经验,与各位分享一下自行车健身的六大原则:

一、骑行重要的是要佩戴安全头盔。因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等很必要。

二、骑行一定要有计划。要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。

三、骑行要编队。集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可争强好胜超车、飙车,注意交通安全。

四、下坡时要控制速度。刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险真空包装机
,除非你想上演空中飞人上海防水维修
,否则河道清淤设备
,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。

五、尽量不赶夜路。因为骑行大都在远离城市的郊外,没有路灯,即使你装备有照明系统,但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性,请尽量不要在天黑后骑行,未知的危险无处不在。

六、严禁酒后骑车。酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险,同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为,极易酿成悲剧,所以强烈反对酒后骑车。

推荐阅读
图文聚焦